Psichoterapinė grupė - savęs pažinimui ir gijimui.
Ilgalaikė, lėtai atvira savęs pažinimo grupė Ukmergėje gali padėti:
sumažinti nerimą, panikos atakas, suprasti, kaip ir kodėl jis/jos kyla;
pasijausti aiškiau, ramiau viduje, sumažinti chaoso jausmą;
suprasti, kas iš tiesų esi - be aplinkinių reikalavimų, lūkesčių, pareigų;
išsigelbėti nuo perdegimo, išmokti užkirsti jam kelią suprantant kada ir kodėl pasuki tuo keliu
išsijudinti iš apatijos jausmo, pajusti daugiau prasmės, motyvacijos savo gyvenimui
išmokti pasakyti „ne“
suprasti visus savo jausmus ir išmokti jais naudotis
išmokti pykti negriaunant santykių su aplinkiniais
atsiverti, labiau pasitikėti savimi ir aplinkiniais žmonėmis, aiškiau pajausti savo vertę
tapti pačiam sau terapeutu
Grupė vyksta jau trečius metus - joje esantys nariai lėtai keičiasi. Tad gali parašyti bet kada! Grupė gali nuvesti į svarbius pasikeitimus, kviečiame Tave eiti į juos kartu.
Trukmė: 90 min
Kaina:
Grupės sesija: 17-20 eur
Individualios atrankinės sesijos prieš grupę: 40 eur (50 min).
Grupinė psichoterapija
Grupės dalyviai padeda vieni kitiems pamatyti tai, ko patys vieni nepamatome, pajausti bendrumą ten, kur jaučiamės po vieną. Tai stiprus ir galingas palaikymo ir atramos šaltinis, bei veidrodis, kurio niekur kitur nerasime, erdvė kalbėti taip, kaip kitur nedrįstame. Tokioje erdvėje galime pažinti save giliau ir keistis.
Individuali ar grupinė psichoterapija?
Labiausiai grupėje mokomės būti ryšyje su kitais, išliekant autentišku savimi. Kai nustojame apsimetinėti tuo, kas nesame, pradedame girdėti savo poreikius ir suprasti savo emocijas būdami tarp kitų, pradedame apie tai kalbėti - gyja mūsų simptomai, jaučiamės tvirčiau, saugiau. Pati grupė, joje jaučiamas bendrumas, atvirumas ir palaikymas jau yra gydanti erdvė.
Nors individualioje terapijoje gausite visą terapeuto dėmesį, svarbu suprasti, kad terapeutas yra tiesiog žmogus, galintis pamatyti Jus iš savo perspektyvos. Grupėje turite galimybę gauti turtingesnį grįžtamąjį ryšį, galite gauti daugiau įžvalgų, galite būti pamatyti visaip ir tuo pačiu geriau suprasti, kaip esate matomas savo artimųjų, kolegų, draugų kasdieniame gyvenime. O kartais grupės dalyvių įžvalgos girdisi artimiau ir aiškiau nei terapeuto, tad jas lengviau priimti, suvirškinti ir pritaikyti sau.
Individualioje terapijoje visą laiką gaunate tik sau, tad ji gali būti vertingesnė, kai esate emocinėje krizėje. Tuo tarpu grupėje, kaip ir gyvenime, reikia išmokti pasiimti sau erdvę. Taip išmokstate pasirūpinti savimi ir savo poreikiais, pajuntate atsakomybę už savo gyvenimą.
Visgi, net pačiam nekalbant, svarbias vidines temas paliečia kitų grupės dalyvių pasakojimai, jų reakcijos. Pamažu pastebime, kaip gyvenime patiriami sunkumai atsikartoja saugioje erdvėje psichoterapijoje ir atsiranda galimybė čia ir dabar suprasti tų sunkumų priežastis ir mokytis naujų elgesio modelių. Išmokę grupėje elgtis kitaip, drąsiau nešamės pokyčius ir į kasdienybę.
Grupėje darbas vyksta intensyviau, tad ji labai efektyvi žmonėms, linkusiems slopinti emocijas. Tai kas individualiose konsultacijose užtrunka, grupėje iškeliama žymiai greičiau.
Grupė - tai mažas gyvenimas, tikrojo pasaulio modelis. Tai reiškia, kad grupėje elgiamės taip pat kaip gyvenime, tačiau čia saugioje aplinkoje galite iš šono pamatyti, kaip prisidedate prie savo sunkumų, ką galite pakeisti. O tuo pačiu, išbandyti naujus elgesio būdus čia ir dabar, mokytis kurti santykius kitaip nei įprasta ir pasirinkti, kokias grupėje patirtas pamokas išsinešite į gyvenimą ir santykius su aplinkiniais.
Grupė tinka:
· turintiems depresijos, nerimo sutrikimus, panikos atakas, linkusiems į perdegimą,
· tiems, kurie jaučiasi negirdimi, kurie nori išmokti tvirčiau išsakyti savo jausmus ir poreikius,
·norintiems kokybiškesnių, tvirtesnių artimų santykių, kuriuose jaustumėtės saugiai, tvirtai ir ramiai,
· turintiems savivertės sunkumų.
Ši grupė netinka:
- besikreipiantiems dėl ūmios krizės (artimojo netekties, trauminių išgyvenimų)
- turintiems priklausomybių (pvz., alkoholio, priklausomybių, azartinių žaidimų)
- tiems, kurie nori greito rezultato, negali įsipareigoti ir nenori prisiimti atsakomybės už savo pokyčius
Užsiregistruokite įvadiniam pokalbiui
Prieš patenkant į grupę reikalingi 3-4 įvadiniai-atrankos pokalbiai, kurie skirti:
išgryninti psichoterapijos tikslus
abiems pasitikrinti, kiek būtent ši grupė jums tiks
pagrindinėms grupės taisyklėms įvardinti
užtikrinti konfidencialumą (kad atėję į grupę nesutiktumėte savo pažįstamo)
adakauskiene.e@gmail.com
866262656